Ernährungsberatung
Liebe geht durch den Magen
ERNÄHRUNGSBERATUNG
Eine gesunde Ernährung füllt deinen Körper mit Energie und Nährstoffen. Stell dir vor, deine Zellen lächeln dich an und sagen „Danke“!
Das Bewusstsein der hohen Wertigkeit unserer täglichen Nahrung zu erkennen ist ein wesentlicher Schritt, um Eigenverantwortung für unsere Gesundheit zu übernehmen. Es ist die beste Prävention in Kombination mit Bewegung, Psychohygiene und Stressmanagement.
Eine ausgewogene Ernährung ist etwas sehr Individuelles. Jeder hat seine eigenen Bedürfnisse, Vorlieben und Ziele.
Ob es nun um Gewichtsmanagement, bzw. um Ernährung bei speziellen Anforderungen geht, oder man sportlich zu Höchstleistungen aufsteigen möchte – in der Ernährungsberatung werden Hilfestellungen angeboten, um eine individuelle, bedarfsgerechte, ausgewogene und bestmögliche Ernährungsweise zu finden und Ernährungsrisiken zu vermeiden.
Wir leben in unserer modernen Welt in einem wahren Dschungel an Ernährungstipps. Kaum ist ein Trend abgeklungen, kommt ein neuer und keiner findet sich mehr zurecht. Gesunde Ernährung ist schon lange trendig und im Fokus von Seminaren, Zeitschriften etc.. Crash-Diäten, Smoothies in allen Farben, Linsen-Chips und Chia-Pudding erobern die Welt. Sind dies auch die richtigen Ansätze für Ihre Bedürfnisse?
Ich möchte dir zeigen, wie du dich mit Genuss ausgewogen ernähren kannst, ohne dabei auf deine Lieblingsspeise verzichten zu müssen.
GEWICHTSMANAGEMENT
Du möchtest gerne mit einer gesunden Ernährungsweise genussvoll ein paar Kilos weniger auf die Waage bringen, das Gewicht halten oder zunehmen?
SPORTERNÄHRUNG
Du bist sportlich ambitioniert und möchtest mithilfe der richtigen Ernährung deine Leistung positiv beeinflussen?
Muskelaufbau, Körperfettreduktion, ideale Regeneration, Ernährung vor, während und nach dem Wettkampf.
VEGANE & VEGETARISCHE ERNÄHRUNG
Es gibt viele Gründe, sich für eine Ernährung zu entscheiden, welche arm an bzw. keine tierischen Lebensmittel beinhaltet. Dabei gibt es aber einiges zu beachten, um eine Versorgung mit allen wichtigen Nährstoffen zu gewährleisten.
BEIKOST & KINDERERNÄHRUNG
Eltern sind die größten Vorbilder für ihre Kinder. Zeige deinem Kind von Beginn an einen gesunden Ernährungsstil und habt gemeinsam Freude an einer ausgewogenen Kost.
ERNÄHRUNG IM ALTER
Älter werden wir alle, was auch natürliche Veränderungen in unserem Stoffwechsel mit sich bringt. Halte dich fit mit einer bedarfsgerechten Ernährung.
genau was DU suchst
dein Weg zu einer gesunden Ernährung
Falls du weitere Fragen, eine spezielle Anfrage oder ähnliches hast, melde dich einfach direkt bei uns und wir können dir ein maßgeschneidertes Paket ausarbeiten.
Ablauf
Nachdem du deinen Termin vereinbart hast, bitten wir dich, das Ernährungsprotokoll (Download-Button ganz unten) für 3 – 4 Tage zu führen.
Fülle bitte vor deinem Ersttermin das Anmeldeformular aus und lade das Ernährungsprotokoll mit hoch (alternativ kannst du das Ernährungsprotokoll auch zu deinem Ersttermin mitbringen).
Wozu ein Ernährungsprotokoll (EP) ausfüllen?
Es erhebt den „IST-Zustand“ und hilft somit der Einschätzung der Ernährungsgewohnheiten durch Eigen- und Fremdkontrolle.
Tipps zum Ausfüllen eines EP:
- Dokumentiere einfach alles, was du zu dir nimmst
Speisen, Getränke, Kaugummis, Naschereien, Alkohol, … - Genaue Benennung
Brot-Typ (Schwarzbrot, Vollkornbrot, Weißbrot, Mischbrot), Fettgehalt von Joghurt, Milch, Käse, usw. - Zeiten angeben
z.B.: 7:00 Uhr, 11 Uhr - Küchenmaße zum Einschätzen der Mengen verwenden
z.B.: 3 Esslöffel, 1 Teelöffel, 2 Schöpfer, 0,25l, usw. - Sport | Trainingseinheiten und Bewegung in die Spalte „Bewegung“ | „Trainingseinheiten“ eintragen
Ich bitte dich um Ehrlichkeit und Genauigkeit, denn nur dann macht das Dokumentieren Sinn und ist hilfreich in der Zusammenarbeit.
Beobachtungen:
- Kommt es zu einer Veränderung während, bzw. durch das Dokumentieren so kann es der erste Schritt in eine neue Richtung sein!
- Löst das Dokumentieren für dich innerlichen Stress aus, so brich es ab!
Das EP ist sehr hilfreich, muss aber nicht erzwungen werden!
Vielen Dank im Voraus für die gute Zusammenarbeit!
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